الشعر هو تاج المرأة، لذلك تحرص كل امرأة على الاهتمام بشعرها والحفاظ على صحته. وتعد العناية بفروة الرأس والشعر من أهم العوامل التي تساعد على الوقاية من تساقط الشعر والقشرة.
العناية بفروة الرأس:
أظهرت الدراسات الحديثة أن الشعر الذي ينمو في فروة رأس غير صحية يكون أضعف وأكثر عرضة للتساقط.
لذلك يجب عليكِ العناية بفروة الرأس والحفاظ عليها في صحة جيدة، وذلك من خلال اتباع النصائح التالية:
- قومي بغسل شعرك بالشامبو المناسب لنوع شغرك بانتظام من ٢-٣ مرات اسبوعياً حيث يؤدي الغسل المتكرر إلى جفاف فروة الرأس وزيادة خطر الإصابة بقشرة الرأس.
- اختاري شامبوًا مناسبًا لنوع شعرك.
- لا تفركي فروة رأسك بعنف عند غسلها، فقد يؤدي ذلك إلى تهيج فروة الرأس .
- جففي شعرك برفق بعد غسله.
- تجنبي قدر الامكان استخدام الحرارة المفرطة على شعرك، مثل استخدام مجفف الشعر أو مكواة الشعر.
العناية بالشعر:
بالإضافة إلى العناية بفروة الرأس، يجب أيضًا العناية بالشعر نفسه، وذلك من خلال اتباع النصائح التالية:
- تناولي نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على الكثير من البروتينات والفيتامينات والمعادن، مثل الحديد والزنك والبيوتين.
- ابتعدي عن التدخين: حيث يمكن أن يضر التدخين بفروة الرأس و بالشعر ويزيد من خطر الإصابة بتساقط الشعر.
- تجنبي استخدام منتجات الشعر التي تحتوي على مواد كيميائية قاسية، مثل الصبغات ومنتجات فرد الشعر التي تحتوي على الفورمالدهايد.
- قومي بقص شعرك بانتظام، حيث يساعد ذلك على التخلص من الأطراف المتقصفة.
هناك بعض النصائح الإضافية التي قد تساعدك على الحفاظ على شعرك من التساقط والقشرة، وهي:
- احصل على قسط كافٍ من النوم الليلي من ٧-٨ ساعات حيث يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى زيادة تساقط الشعر.
- تخلصي من التوتر والمشاكل المزمنه : حيث يمكن أن يؤدي التوتر إلى زيادة تساقط الشعر.
- قومي بممارسة الرياضة بانتظام، حيث يمكن أن تساعد الرياضة على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس، مما قد يساعد على نمو الشعر
