هل تبدين مرهقة ومتعبة ؟ هل وجهك شاحب؟ ربما حان الوقت لتظهري بمظهر أكثر إشراقاً وشبابا..ربما حان الوقت لتحفيز الكولاجين داخل بشرتك او مايطلق عليه"إكسير نضارة البشرة "
سنتعرف في هذا المقال ماهو الكولاجين ومافائدته لبشرتك وكيف تعززين
الكولاجين وتحفزينه لتحصلي على بشرة نضرة
تنعم بالشباب والنضارة والحيوية..
في 7 خطوات فقط ..كيف تحفزين انتاج الكولاجين ببشرتك وتحتفظين بشباب دائم؟
ما هو الكولاجين؟
الكولاجين هو بروتين يتم تخليقه داخل الجسم حيث يمثل 30% من بروتينات الجسم وهو
بروتين هام للحفاظ على مرونة الجلد واعطائه المظهر الصحي ..ويظل مستواه داخل الجسم
ثابتا حتى اواخر العشرينات ثم يبدأ هذا المستوى في الانحدار تدريجيا مع التقدم في
العمر.
ماهي العوامل التي تؤثر على مستوى الكولاجين في الجسم:
1. أشعة الشمس تقوم الأشعة فوق البنفسجية بتكسير ألياف البشرة
المترابطة حيث تحدث ضرر جلدي يبدأ بتصبغات وتجاعيد وينتهي بسرطان الجلد.
2.
التدخين حيث تحتوي
السجائر على مواد كيميائية تعمل على تكسير الكولاجين الموجود في البشرة.
3.
السكر :يعمل السكر على
تشابك ألياف الجلد وتعقّدها مما يسبب مظهر أقل مرونة للجلد وتجاعيد كثيرة.
4.
السهر لساعات طويلة
تؤثر سلباً على انتاج الكولاجين لان السهر يؤدي لافراز الكورتيزون او هرمون
الاجهاد وهو هرمون يؤثر على انتاج الكولاجين .
5.
كما ان الحياة تحت
الضغوط النفسية والتوتر الدائم قد يقلل من قدرة الكولاجين على القيام بدوره في
تعزيز صحة البشره.
ماهي أعراض نقص الكولاجين على البشرة:
* جفاف البشرة وشحوبها وقلة مرونتها.
* بداية ظهور الخطوط التعبيرية والتجاعيد والتي تزداد مع مرور الوقت.
هل يفيد أخذ الكولاجين من مصدر خارج البشرة؟
v نعم، فقد أظهرت دراسة أجريت لمدة 8 أسابيع على مجموعة من الأشخاص
ممن يتناولون مكمل الكولاجين بجرعة 2.5-5 جرام يومياً تحسنناً ملحوظاً في مرونة
البشرة مقارنة بالأشخاص الذين لم يتناولوا شيئاُ.
v و اكدت احدى الدراسات الحديثة أن السيدات اللواتي يتناولن
الكولاجين بشكل منتظم لمدة 12 إسبوعاً يتمتعن ببشرة أكثر إشراقاً وترطيباً وتحسناً
ملحوظاً في تجاعيد البشرة من غيرهن.
v كما اكدت دراسة اخرى أن مكملات الكولاجين تحفز الجسم لإنتاج
كولاجين طبيعي من الجسم نفسه.
اقرائي ايضا:هل يمكن استعمال الريتينول مع فيتامين سي للعناية بالبشرة من هنا
ماهي مصادر الكولاجين في الغذاء؟
- اللحوم الحمراء.
- شوربة نخاع العظم وهو مصدر غني جدا بالكولاجين.
- الدجاج.
- السمك.
- البيض.
- منتجات الألبان.
- البقوليات والمكسرات والمحّار.
كيف تحفزين الكولاجين داخل بشرتك ؟
نستطيع تحفيز الكولاجين في
البشرة ببعض الطرق:
1-فيتامين
سي :
فيتامين سي هو عنصر هام مهم لتخليق الكولاجين ..وحيث انه لا يمكن
للجسم تصنيع فيتامين سي.. فلابد من أخذه من الغذاء.
2-الديرما
رولر :
في دراسة حديثة عام 2008 ..وجدت زيادة في الكولاجين بنسبة 400%
بعد 4 جلسات فقط من الديرما رولر.
3-فيتامين أ A :
يعد فيتامين أ ( الريتينول) من اشهر مضادات الاكسده لحماية البشرة
كما يمكن استخدامه كمحفز لإنتاج الكولاجين في البشرة حيث يقلل من تكسير الكولاجين
ويطيل من مدة عمله في البشرة.
4-مضادات
الأكسدة :
تقوم مضادات الأكسدة بتخليص الجسم من الشوار الحرة الناتجه عن اشعة
الشمس او الملوثات في الجو والتي تسبب ضرراً للخلايا وبالتالي تُفسح المجال ليؤدي
الكولاجين وظيفته.
وتتنوع مصادر مضادات الأكسدة حيث اكدت احدى الدراسات تواجد مضادات
الأكسدة في المصادر الآتية:
·
التوت الأزرق.
·
الشاي الأخضر.
·
العرق سوس.
·
القهوة.
·
الرمان.
·
زيت الارجان
·
الزعتر.
5-حقن
الكولاجين :
يتم حقن الكولاجين بشكل داخل البشرة ..وهو إجراء يتم تحت إشراف
الطبيب المختص .
6-الجنسنج: Ginseng
في دراسة نُشرت عام 2012 وجدت أن الجنسنج يزيد مستوى الكولاجين في
الدم.
يمتلك الجنسنج أيضاً خصائص مضادة للالتهابات وعوامل الأكسدة، ومضاد
لعلامات التقدم بالسن.
7- حماية الجلد من العوامل
البيئية
ذكرنا في اول المقال ان العوامل البيئية المختلفة مثل اشعة الشمس والتلوث
البيئي والتدخين وتناول السكريات بشكل مفرط ..كل هذه العوامل تؤثر بشكل كبير على
بشرتنا..
لهذا يكمن خط العلاج الأول هو حماية البشرة وعدم تعريضها لهذه
العوامل كوضع واقِ شمس قبل الخروج صيفا وشتاءا بنصف ساعة على الاقل
والامتناع عن التدخين والإقلال من تناول السكريات..واستعمال غسول
مناسب للبشرة وتقشيرها مرة أو مرتين في الإسبوع.
وصفة منزليه الأفوكادو والكيوي لتحفيز انتاج الكولاجين بالبشره:
·
½ حبة كيوي مقشر.
·
¼ حبة أفوكادو.
·
تهرس المكونات وتخلط
سوياً ثم توضع على البشرة لمدة نصف ساعة.
·
تُكرر الوصفة لمدة
أسبوع للحصول على نتائج أفضل.
